21公里正常人跑多久,半马合格成绩是多少

21公里一般人多长时间能跑完？

两个小时左右。

正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。

扩展资料：

注意事项：

姿势，跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。呼吸，跑步中的呼吸问题很重要。

呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。力量，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

参考资料来源：百度百科-跑步

21公里开车要多久？

如果用60公里每小时的速度行驶的话，只需要21分钟就能跑完21公里，若路上碰到堵车，可能就需要花半个小时甚至更多的时间。若是在高速上行驶21公里的话，一般十几分钟就能跑完。

我们平时在出行之前，都需要根据接下来我们需要行驶的路长推测会消耗的时间，由此来做出行计划、准备，以防在一些重要的工作、会议、约会上迟到。

假如我们出行要行驶二十一公里，就需要根据我们的车速和路况来推测需要耗费的时间。假如我们用六十公里每小时的速度行驶的话，只需要二十一分钟我们就可以达到目的地。

但是我们如果以这样的速度行驶却碰上堵车的情况的话，可能就需要半个小时甚至更多的时间了。若是在高速上行驶21公里的话，一般十几分钟就能跑完。

二十一公里正常人跑步要多少时间

正常的人，没有经过系统锻炼，21公里都跑不下来。

估计下，如果能在3小时内跑下来的，就不错了。经过一定时间的训练，大概可以跑到2小时以内。专业运动员可以跑到1小时稍多一些。

21公里大概跑多长时间？

这个说不准每个人的跑步速度都不一样，有的人快，有的人慢。马拉松比赛，42公里才2小时多一点。21公里，若按照走路，一小时快点的话，6公里每小时，大概3个多小时就可以了

21公里长跑用时2.03小时,有点慢吧

马拉松国家三级运动员标准是4小时，21km刚好半程，但是马拉松是30km后艰难，所以这个成绩来看、跑全程的话在四小时二十分钟之后，甚至要五小时或者更久（30km后很多人都跑不动了）。半程马拉松比赛的话，这个成绩算业余里一般的，业余高手可以1小时20多分钟，中上水平的可以1小时40分钟。

前面是客观评价，其实健身来说，这个距离用时两小时很不错了，耐力不错。而且跑步健身为主，不要训练过度伤了膝盖。

一个人慢跑20公里需要多长的时间？

一个人慢跑十公里和二十公里应该在多长时间内正常？

十公里可以用一小时二十分钟以上的时间。二十公里距离太长了，锻炼身体不能太累了，最好是量力而行。

一个人慢跑20公里需要多长的时间？

你一小时能跑10公里，俩小时可不一定能跑20公里！能2小时跑20公里的人普通人群几乎就是百里挑一

1公里跑步标准时间是什么？

我今年65岁，身高1.70米，体重75公斤左右，每天早晨体育场慢跑五公里，五十分钟，坚持了二十年了，每天跑步成了生活的最主要的任务。

一个正常人跑2公里一般要多少时间？

看你有没有训练，正常人没有通过训练一般需要12~15分钟，当然没有运动的人12~15分钟也是完成不了的，通过训练可在7~8分钟左右完成。

二十一公里正常人跑步要多少时间？

正常的人，没有经过系统锻炼，21公里都跑不下来。估计下，如果能在3小时内跑下来的，就不错了。经过一定时间的训练，大概可以跑到2小时以内。专业运动员可以跑到1小时稍多一些。