竞走20公里世界纪录,竞走20公里最好的成绩

杨家玉破女子20公里竞走世界纪录，竞走有何注意事项？

今年3月20日，在安徽省黄山市举行的2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛女子20公里竞走比赛中，内蒙古队选手杨家玉、广东队选手刘虹分别以1小时23分49秒和1小时24分27秒的成绩获得冠、亚军，并双双打破世界纪录。青海队选手切阳什姐以1小时24分45秒的成绩获得季军。

2015年国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站比赛中，中国选手刘虹以1小时24分38秒的成绩夺冠并打破了俄罗斯名将拉什马诺娃保持的世界纪录，将原世界纪录提升了24秒。这次， 杨家玉、刘虹在全国竞走锦标赛打破女子20公里竞走世界纪录 ，这真是可喜可贺！

1992年的奥运会，女子10千米竞步才正式成为比赛项目 。 竞走的标准动作是怎么样的呢？竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

竞走不是每个人都有能力参与的，因为竞走对姿势的要求比较高，而且需要在平常生活中发展，竞走的速度比普通走路快的多 ，竞走对姿势的具体要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。运动员经常会在竞技场上，进行快步的走的一项运动。因为虽然是走，但是速度也比较快，对身体中脂肪的消耗也非常的大，所以平时也有的人会用这种运动来进行减肥。

竞走要注意什么呢？从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松两臂自然的向前后摆动。分为放松走还有快步走； 放松走：路程约不少于2公里散步频率投低50-70/分步态放松每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里步频较快约150步左右/分步态平衡向前，每周3至4次。姿势要正确， 脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。 我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作 。注意这几点能够更有效的进行竞走。

竞走有什么好处呢？能减肥，塑造全身线条 ；能加快肠胃吸收，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生等。想减肥的朋友们可以来尝试一下哦，要坚持才有效果。

杨家玉、刘虹中国姑娘和切阳什姐分别拿到了前三名，希望你们在奥运会上发光发亮，为国争光！中国姑娘是好样的，为你们点赞！

中国姑娘！杨家玉破女子20公里竞走世界纪录，她身上有着怎样得运动精神？

 在2021年的竞走锦标赛中我们的中国选手杨家玉以优异的成绩获得了第一名，对于一个女选手来说取得这样的成就自然是十分不容易的。但是在现在可以说这个选手就是在为我们国家争光，在很多时候可以说我们的国家荣誉就是在靠我们每一个人在维持，对于我们来说我们现在在体育界取得这样的成就也是十分不容易的，在她的身上我看到了不懈努力，勇争第一的运动精神，对于一个运动员来说在自己的内心有拼搏的精神就是十分重要的事情，因为在内心的拼搏就会让我们的更加努力，对于这位女运动员来说我任务是十分不容易的事情，取得这样的成就在背后的付出自然也是十分多的，这对于我们来说自然就是十分辛苦的事情。对于我们普通人来说要跑步20公里自然就是一件十分困难的事情，对于我们来说可能跑步两公里就会十分的累，这对于我们来说跑20公里用时一小时23分这样的时间来说自然就是一个不可思议的时间，因为这样的时间对于我们普通人来说是不可以达到的，更何况是对于一个女生来说，如果自己要取得这样的成绩，那么自然就是要付出很多的，这对于我们来说自然就是十分困难的事情，可能这位女生在平时对自己的要求也是十分严格的。在自己平时的训练也是十分严酷的，因为他的内心知道自己只有经过这样的训练才会取得一个比较好的成就，这对于一个女生来说就是十分不容易的事情。所以在这位女运动员的身上我看到了真正的体育精神是什么样的，对于我们来说这样的精神自然就是值得我们去学习的，因为我们国家的容易是要靠我们每一个人的。

杨家玉破女子20公里竞走世界纪录，她是否能得到东京奥运会的参赛资格？

内蒙古自治区的运动员杨家玉参加了安徽黄山举行的铁人杯2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛，并打破了女子20公里项目的世界纪录，成绩为一小时二十三分四十九秒，获得了东京奥运会的入场券。

在比赛过程中，杨家玉的教练给其指定的每小时竞走标准是：以每公里四分钟十五秒的速度竞走，但杨家玉前五公里比每公里四分钟十五秒竞走的速度还要快，中间更是稳步竞走，在最后五公里，以四分钟零八秒的速度前进，杨家玉全程都处于队伍的领先地位，最后夺得项目的第一名。杨家玉还与竞走时间为一小时二十四分二十七秒的第二名刘虹一起打破了世界纪录。

此次比赛的第二名刘虹曾是女子20公里竞走世界纪录的保持者，并在2015年获得该项比赛的领先地位，取得胜利的竞走时长是1小时24分38秒，杨家玉此次能够顺利打破刘虹的保持纪录，离不开她本人的努力以及合理的竞走方法。

杨家玉在15岁时因身体素质良好，被体育老师推荐给从竞走运动员转型当教练的阿拉坦教练，并得到对方的赏识和亲自指导，开始了自己的竞走生涯。

年少时的刻苦训练，也为杨家玉获得各大奖项埋下了伏笔。2014年在第26届竞走世界杯赛青年组女子10公里的比赛中，杨家玉获得了个人第二的好成绩；2016年参加国际田联竞走团体世锦赛以1小时28分56秒的成绩获得第八名；2018年在国际田联竞走团体世界锦标赛奥运项目女子20公里的比赛中，杨家玉以1小时27分22秒获得了第三名的好成绩等等。

杨家玉的成功不是来自偶然，每一次取得傲人的成绩，这都是一次次刻苦训练的结果。功夫不负有心人，杨家玉打破了女子20公里竞走世界纪录，也获得东京奥运会的参赛资格，这是众望所归的事情。

杨家玉破女子20公里竞走世界纪录，亚军和季军是谁？

在2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛女子20公里项目中，杨家玉以1小时23分49秒的成绩夺冠。而刘虹和切阳什姐则分别获得二、三名，其中杨家玉、刘虹双双打破该项目世界纪录，切阳什姐刷新了个人最好成绩。据悉，杨家玉、刘虹和切阳什姐将代表中国队参加今年的东京奥运会女子20公里竞走的比赛。

25岁的杨家玉，是女子20公里竞走项目的一颗希望之星，她曾在2017年伦敦田径世锦赛和2018年雅加达亚运会上夺得该项目的金牌。在本次比赛中，杨家玉自始至终保持领先，并最终以创世界纪录的成绩夺冠。

扩展资料：

中国田径队的捷报不断

在2019年的多哈世锦赛后，受到疫情和伤病的影响，苏炳添一度长时间未参加正式比赛。

今年3月12日， 他在2021年全国室内田径邀请赛西南赛区男子60米比赛中，以6秒49的成绩轻松夺冠，是他时隔500多天再次参加正式比赛，也是他今年的首个冠军。

这一成绩创造了今年亚洲室内男子60米最好成绩，看起来，苏炳添目前的竞技状态可以用“火热”二字来形容。

破女子20公里竞走，破世界纪录！她此前还获得过哪些奖项？

3月20日在安徽黄山开战2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛结束了女子20公里竞走决赛。内蒙古选手杨家玉以1小时23分51秒的成绩过得冠军，并且把原世界纪录保持者刘虹提高了整整47秒！同时刘虹也以1小时24分27秒打破自己保持的世界纪录，获得亚军。同时刷新了两次记录，当我看到这个消息，感到超级震撼，简直是牛人，为中国喝彩！加油！同时也展现了强大的整体实力和在这个项目上的优良传统，中国竞走不是一个人在战斗！

杨家玉，1996年2月18日，出生于内蒙古乌海市海南区，中国国家竞走运动员。竞走并不是一个特别古老的运动项目，在古代奥林匹克运动会上并没有这个项目。第一次走成年的20公里竞走就进了前三，还真是有天赋，被选入奥运名单，教练看中，就开始拼命训练，觉得可以作为职业来从事。

她曾获得世界田径锦标赛女子20公里竞走冠军、雅加达亚运会田径女子20公里竞走冠军等，打破过世界纪录。她曾担任2018年国际田联世界竞走团体锦标赛形象大使。杨家玉在竞走界的名气不言而喻，她是实力与颜值双全，她是低调与努力并聚，在2019全国竞走大奖赛曲靖站的比赛中荣获女子组冠军。

杨家玉在2017年世锦赛上拿下20公里竞走冠军，2019年世锦赛杨家玉落后其他三位中国选手，一直处于第四位，最后关头发起冲刺时吃到第四张红牌被罚下，否则中国选手将包揽前四名。

当然这些荣誉少不了教练以及她们的团队辛苦培养，本场比赛过后，参加东京奥运会女子20公里竞走比赛的中国运动员名单也正是确定，杨家玉、刘虹将代表中国队参赛。